SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie bez siłowni

  • Czy może być taki trening na wakacje?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ćwicze rok, systematycznie od kwietnia 2.Trening był masowy oczywiście, na poczatku kwietnia wazylem 56kg , teraz waze 64 wiec uwazam ze trning daje rade, ale chce cwiczyc bogi i brzuch przez wakacje Poniedziałek: Klatka, Triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Nogi, Brzuch, Sobota: Plecy, Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2004-06-28 17:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na 1 cykl

    Post
    Doping

    a nie uwazasz ze staż masz zbyt mały na siłowni i póki co Twoje mieśnie nie potrzebuja strydów. bez nich tez mozna duzo zdziałać..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2009-10-31 18:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi, co i jak.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningu nóg powinny być prawidłowo wykonywane przysiady, prostowanie nóg na maszynie siedząc i martwy ciąg na "prostych" (mogą być lekko ugięte, musisz czuć pracujące mięśnie dwugłowe) nogach. Obciążenia zastosuj takie by bez problemu wykonywać po 20-30 powtórzeń, skup się na technice, a gdy ją już opanujesz stopniowo dokładaj ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-09-13 11:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele lat temu i udało mi się trenując codziennie fajną sylwetkę zrobić i sporo mięśnia. Podaj jakieś badania, że nie można budowac mięśni na deficycie. Przecież każdy grubasek, jak zaczyna ćwiczyć na siłowni i się odchudza, to robi mięśnie. Jak dobrze trenuje i ma dobra dietę, to nawet sporo. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/21/2018 3:13:31 PM

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 2018-09-21 14:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac szybciej - mimo trwania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2002-10-03 04:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 2

    Post
    Trening dla początkujących

    wklejam swoj post z poprzedniego tematu Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-06-23 20:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 LAT !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Dziekuje za odpowiedz, lecz chcialbym bardziej rozwinac ten temat. Owszem na "senior+35" jest duzo informacji nawet powiedzialbym za duzo, jedna wypowiedz i porada lepsza od drugiej, LECZ Z KTOREJ SKORZYSTAC? Mysle ze trning ACT jak dla poczatkujacego jest "niewygodny" ,trzeba skorzystac z silowni a to juz problem poniewaz nigdy nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-03-24 07:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy...

    Post
    Trening w domu

    nie do konca!! budowanie miesni jest najlepszym sposobem na schudniecie, gdyz miesnie spalaja najwiecej kalorii w stanie spoczynku. ruch to jedno (ogolna poprawa zdrowia) spalanie tkaniki tluszczowej to drugie nie boj sie silowni stosuj sie jednak do pewnych zalecen. duzo powtorzen, maly ciezar, nigdy do zalamania mieniowego, wiecej serii, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2002-07-01 10:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, a białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] doping, ale w takim razie stosowany. Chodzi mi też o to, że choć nie jestem ani wegetarianinem, ani weganem, to mięso jem w bardzo znikomych ilościach, a bez tego ciężko o dobrze rozwinięte mięśnie i dobre wyniki w sporcie. Na siłowni mam już około półroczne doświadczenie - nie jestem kimś, kto ma chwilową zajawkę i chce przyszpanować mięśniami.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-10-03 19:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas g. pomaga, w dodatku wyłącza mięśnie stabilizacyjne. Jeśli jest możliwość ćwiczenia bez pasa - to polecam. Kolo ode mnie ma przepuklinę międzykręgową i lekarz sportowy zakazał jakichkolwiek przysiadów, ciągów, zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach. to przekaz koledze zeby zmienil [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2014-08-17 14:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas g. pomaga, w dodatku wyłącza mięśnie stabilizacyjne. Jeśli jest możliwość ćwiczenia bez pasa - to polecam. Kolo ode mnie ma przepuklinę międzykręgową i lekarz sportowy zakazał jakichkolwiek przysiadów, ciągów, zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach. to przekaz koledze zeby zmienil [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2014-08-17 14:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas g. pomaga, w dodatku wyłącza mięśnie stabilizacyjne. Jeśli jest możliwość ćwiczenia bez pasa - to polecam. Kolo ode mnie ma przepuklinę międzykręgową i lekarz sportowy zakazał jakichkolwiek przysiadów, ciągów, zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach. to przekaz koledze zeby zmienil [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2014-08-17 14:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciąg a zakwasy?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2019-10-04 22:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do P. Ambroziaka!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ADRIANUS88 - u mnie chlopak z silowni bil b12 przez dwa miechy chyba codziennie po strzale. Wyszly mu plamy biale na plecach w tym czasie, i mowil ze chyba lepsza wytrzymalosc w pierwszych dniach/tygodniach. Potem nie czuł róznicy. Niektorzy zapasnicy w klubie w ktorym kiedys trenowalem - rowniez eksperymentowali z w/w - ale raczej bez rewelacji. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2010-04-13 10:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF czy nie za malo kalorii

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Szału mnie ma. Jedyne co to brzuch na razie -4cm, wydaje mi sie ze z klatki zeszlo troche tluszczu. Bic był 37 jest 38 nie wiem czy da sie na redukcji rozbudować mięsnie ale wzrósł, dupa nogi nadal bez zmian choć nie były zalane tak bardzo. Dziś 81.7 takze mozna powiedziec ze juz -2kg bo mialem 83.5 takze ten miesiac wyrobie. Dzis sobie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2014-03-21 18:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc na śniadanie by dalo Energie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam napisze moje dzienne posilki. 1. Kefir z odzywka bialkowa,banan, platki owsiane, zblenderowane.(chciałbym to zamienic na cos innego ). 2. 4 kawalki chleba razowego , chude szynki drobiowe, salata pomidor. 3. Obiad. Zalezy od dnia, jem zupy warzywne, fasolowa, ryz z piersia od kurczaka, warzywa na patelnie +troche oliwy z oliwek. Nieraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2016-04-26 15:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę mi pomóc

    Post
    Trening w domu

    hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2003-05-30 09:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIALKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masy (bo jak samochood ma przejechać 100 km, skoro wlewasz mu paliwa na 30 km?); mimo że trening jest istotnym bodźcem, to jednak nie dzięki niemu bezpośrednio boodooje się mięśnie, a właśnie dzięki odpowiedniej diecie i regeneracji pamiętaj, żeby nie zastępować diety odżywkami - mają one słoożyć uzoopełnieniu brakoow w diecie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2006-08-18 10:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ile zwiekszach ciężar W TYM przypadku ?

    Post
    Trening dla początkujących

    bez masy trudno jest zlapac sile dlatego tutaj wazna do progresu sily jest dieta jak miesien nie bedzie zaspokojony to jak ma rosnac i zwiekszac sile? jesli bedziesz trenowal a potem niedostarczysz budulca do miesni to one beda sie poprostu rozpadac a nie zwiekszac dlatego wszyscy trąbią na lewo i prawo ze jak zaczynasz na silowni najpierw powinno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2014-07-15 23:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o basen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    efekt napewno jakis bedzie moj znajomy chodzi tylko na basen i wyglad mu sie poprawil ale nigdy niebeda to takie efekty jak na silce i na pewno nie nabieze masy moze co najwuzej mu sie miesnie zarysuja , osobiscie tez mam problem z kregoslupem i wedlug lekarza nie powinienem cwiczyc ale cwicze ,staram sie nie obciazac bez potrzeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-09-22 09:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)